ストレス解消は難しくない!?気軽にできる方法を紹介

ストレス解消は難しくない!?気軽にできる方法を紹介

休むことが最大のストレス解消法になる夜遅くまでテレビゲームをしたり、スマホでネットサーフィンをしたりするのがストレス解消になるという人はいるでしょう。ほかにも喫煙や飲酒が最大のストレス解消法という人もいますが、これらの方法は一時的にストレスを忘れることはできますが、慢性的なストレスを解消することはで…


休むことが最大のストレス解消法になる

夜遅くまでテレビゲームをしたり、スマホでネットサーフィンをしたりするのがストレス解消になるという人はいるでしょう。ほかにも喫煙や飲酒が最大のストレス解消法という人もいますが、これらの方法は一時的にストレスを忘れることはできますが、慢性的なストレスを解消することはできません。例えばテレビゲームをして夜更かしすれば、睡眠時間が減ってしまうので脳に悪影響が出ます。

すべての人にとって王道とも言えるストレス解消法は、しっかりと身体を休めることです。適切な睡眠を取ることが基本ですが、疲れたときに仮眠を取ったり、横になったりするだけでも違います。ストレスがやっかいなのは、ストレスがストレスを誘発することです。ストレスを軽減させるには、心身を休めて身体と心のメンテナンスをする必要があるのです。

誰かに話を聞いてもらう

何気ない会話がストレスを解消してくれます。特に女性は話すことでストレスを吐き出すという人が多いです。気軽に会える友達を見つけておけば、悩んでいるときに話を聞いてもらえるでしょう。愚痴を言いすぎるのはよくありませんが、適度であれば問題ありません。ただし悪口や陰口に関しては、あとあとトラブルの原因になる可能性があるので避けたほうがいいでしょう。

一人暮らしをしている人は、無意識のうちにストレスを溜め込んでしまう傾向があります。ストレスが怖いのは、慣れてくるとストレスだと自覚できなくなることです。笑う頻度が減ったと感じる場合は、ストレスが影響している可能性大です。友達と会って話したり、遊びに行ったりするなどして、重たくなった心を軽くしましょう。

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