これですっきり!すぐにできるストレス解消法3選

これですっきり!すぐにできるストレス解消法3選

好きなことに打ち込む最もオーソドックスな方法は好きなことに打ち込むことです。漫画を読む、お菓子を食べる、寝るなどどんなことでもかまいません。とにかく自分の好きなことに没頭しましょう。この時に大切なのが他のことを考えないということです。嫌なことや思い出したくないことを思い浮かべる暇がないほど集中しまし…


好きなことに打ち込む

最もオーソドックスな方法は好きなことに打ち込むことです。漫画を読む、お菓子を食べる、寝るなどどんなことでもかまいません。とにかく自分の好きなことに没頭しましょう。この時に大切なのが他のことを考えないということです。嫌なことや思い出したくないことを思い浮かべる暇がないほど集中しましょう。気を紛らわすと同時に気分転換にもなります。ただし、楽しい時間は思っているよりも早く過ぎてしまうので時間を決めて行いましょう。

とにかく大きな声で叫ぶ

大きな声で叫ぶことも効果的です。ただしこれは周りに迷惑を掛けない程度にしましょう。防音室があればよいですが、なければ枕やクッションに顔を埋めて叫ぶとよいかもしれません。自分の心からの声を大きな声で叫んでみましょう。すっきりと、心が少し晴れたような感覚になります。大きな声で叫ぶ時に無駄に力を入れないようにしましょう。筋を痛めたり、怪我をしてしまう可能性があります。また、頭に血が上りすぎないように気をつけましょう。ストレス解消で新たなストレスを生み出しては元も子もありません。

ひたすら思いを文字に起こす

叫ぶのが困難な方は文字に起こしてみましょう。客観的に自分の心を見ることで落ち着くこともあります。手書きでもパソコンやスマートフォンなどの電子媒体に打ち込んでもかまいません。自分の思っていることや嫌なことなど、叫びたい思いをそのまま書き出してみてください。文章として成り立っていなくても問題ありません。思うがままに書くことが大切です。

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